![محارب الدهون on Twitter: "ما هي خطوات حساب احتياجك من السعرات الحرارية ؟ #محارب_الدهون https://t.co/U2sKXuDXQU" / Twitter محارب الدهون on Twitter: "ما هي خطوات حساب احتياجك من السعرات الحرارية ؟ #محارب_الدهون https://t.co/U2sKXuDXQU" / Twitter](https://pbs.twimg.com/media/CtFRglmWgAAfanM.jpg:large)
محارب الدهون on Twitter: "ما هي خطوات حساب احتياجك من السعرات الحرارية ؟ #محارب_الدهون https://t.co/U2sKXuDXQU" / Twitter
![هيثم خالد | Hitham Khalid on Twitter: "١٦- قاعدة أساسية ✋🏼 عشان تنزل ١ كيلو في الأسبوع، لازم تنقّص ٧٠٠٠ سعرة من احتياجك الأسبوعي! يعني تقلل ١٠٠٠ سعرة في اليوم. والعكس لو هيثم خالد | Hitham Khalid on Twitter: "١٦- قاعدة أساسية ✋🏼 عشان تنزل ١ كيلو في الأسبوع، لازم تنقّص ٧٠٠٠ سعرة من احتياجك الأسبوعي! يعني تقلل ١٠٠٠ سعرة في اليوم. والعكس لو](https://pbs.twimg.com/media/EYzrFi3XkAMMrOQ.jpg)
هيثم خالد | Hitham Khalid on Twitter: "١٦- قاعدة أساسية ✋🏼 عشان تنزل ١ كيلو في الأسبوع، لازم تنقّص ٧٠٠٠ سعرة من احتياجك الأسبوعي! يعني تقلل ١٠٠٠ سعرة في اليوم. والعكس لو
هيثم خالد | Hitham Khalid on Twitter: "١٨- السؤال الأهم.. كيف أحسب السعرات الحرارية في الأكل🤔 ببساطة من الشيخ قوقل.. اكتب مثلاً: رز سعرات أو دجاج سعرات تفاحة سعرات وتطلع لك النتيجة
![هيثم خالد | Hitham Khalid on Twitter: "١٢- كيف أعرف احتياجي من السعرات الحرارية؟! من هذا الرابط تعبي بياناتك ويعلمك كم احتياجك من السعرات: https://t.co/Zact6jx6xb مثال لسعراتي: ٢٢٥٠ سعرة هي الكمية اللي هيثم خالد | Hitham Khalid on Twitter: "١٢- كيف أعرف احتياجي من السعرات الحرارية؟! من هذا الرابط تعبي بياناتك ويعلمك كم احتياجك من السعرات: https://t.co/Zact6jx6xb مثال لسعراتي: ٢٢٥٠ سعرة هي الكمية اللي](https://pbs.twimg.com/media/EYzdySjWAAAHRqi.jpg:large)